晚上总是睡不好的人，记好两味中药，一个滋阴，一个补阳
流行病学数据显示，中国成年人中约有38.2%存在不同程度的睡眠障碍，城市白领人群尤其明显。长期睡眠质量差不仅仅带来白天乏力或注意力下降，更深层的问题在于内分泌系统与自主神经系统的失衡。
滋阴
别再怕阿胶、熟地滋腻！中医教你“扬长避短”，补血滋阴超实用
提到阿胶、熟地，很多人第一反应是“太滋腻了，吃了上火、不消化”——确实，这两味都是中医里“补血滋阴的王牌药材”，但因质地厚重、黏性强，不少人吃了会腹胀、便秘、口干舌燥。可大家不知道，它们的滋腻恰恰是“补血的关键”，只要用对方法、找对体质，就能避开不适，发挥“补
这个方子调和身体的寒热，滋阴降火，养血固精，远离反复上火
直觉作为人类重要的认知机制，在人际交往中发挥着关键的风险预警作用。本文通过整合神经科学、进化心理学及行为实验证据，系统探讨了直觉在识别交往风险中的生理基础、心理机制及预警效能。研究表明，直觉基于大脑对非语言信息的超高速处理，能较意识层面提前3-5秒识别潜在威胁
霜降养生要注意什么？霜降养生6个小贴士
霜降是秋季的最后一个节气，意味着天气逐渐转冷，昼夜温差加大。此时养生尤为重要，既要防寒保暖，又要滋阴润燥。本文将为您介绍霜降养生的注意事项和小贴士，帮助您健康度过这个季节。
《初入职场中医季》李承铉大胆发问引得哥哥们害羞扶额
教授告诉他是肾。李承铉继续问出自己的疑惑，“所以跟肝脾是另外一个东西吗？”教授告诉他“肝和脾两个是同源的，肾虚的人肝有时候就不好。”
十月要开始滋阴了&只需喝一碗汤，滋阴润燥不生痰，健康又养人！
今年更狠，湿度直接掉档，北京同事说“脸绷得能弹走Excel表”，广州妹子也喊“唇膏一天涂八遍还裂”，别硬扛，五碗汤，今晚就炖，成本不到一杯奶茶，全家老小抢着喝。
入秋后多喝这碗汤！一滋阴，二润肺，舒服过秋天
秋天风一吹，空气里的水分少了，人身体里的水也跟着往外跑，嗓子干得像冒烟，晚上躺床上咳得睡不着，皮肤摸起来像砂纸，这时候光喝白开水没用，得喝能把水“锁”在身体里的东西，这汤就是干这个的。
甲亢是“肝火在烧”？这招“灭火法”，帮你缓解脖子肿、手不抖！
提到甲亢，很多人会想到吃西药、定期复查，却不知道从中医角度看，甲亢常见的脖子肿、手抖、心慌，多是“肝火过旺”在作祟。中医认为，长期情绪差、压力大、熬夜，会让肝火“越烧越旺”，火气顺着经络影响甲状腺，就容易出现甲亢症状。今天就给大家分享老中医常用的“清肝灭火法”
麦冬：滋阴润燥的“天然补水剂”！教你解决口干、咽痛、失眠难题
提到滋阴润燥的药材，多数人会想到银耳、百合，却少有人留意不起眼的麦冬。它看似普通，却是中医里“滋阴不伤胃、润燥不寒凉”的宝藏药材，尤其道地的浙麦冬，更是被历代医家奉为“滋阴上品”。不管是秋冬口干舌燥、熬夜后咽痛上火，还是阴虚导致的失眠、干咳，用麦冬泡水、煲汤都
入秋后多喝这碗汤，一滋阴，二润肺，舒服过秋天
今年银耳身价暴涨，菜市场里随便一问，好货飙到120块一斤，比去年贵出15%。
麦冬配一物，滋阴润肺口不渴！连喝一周干咳没了，喉咙也不疼了！
去年9月《Phytomedicine》刚发完论文：麦冬多糖能把PM2.5造成的肺损伤拉回三成，实验鼠的支气管纤毛重新站队，像刚洗过的拖把，甩甩就能干活。
这味药材，专克干燥综合征！中医称它“滋阴圣品”，简单泡水就行
在中药房里，有一味常见却不普通的药材——它质地柔润、色白微甘，是治疗口干、眼干、皮肤干的良药，更是中医调理干燥综合征的经典之选。它，就是“麦冬”。
9月滋阴就喝它！早餐换掉牛奶豆浆， 连喝七天， 津液足了， 内热全退
作者把“连喝七天”写成口号，不是随口押韵，是算准了呼吸道黏膜的代谢周期：七天刚好完成一轮更新，银耳多糖在这七天里把黏膜屏障刷成新的，喉咙干痒自然熄火。
养生茶饮四味选：疏肝养颜、益气补血、滋阴润燥、健脾消食全攻略
玫瑰枸杞菊花、黄芪桂圆红枣、麦冬玉竹雪梨、陈皮山楂大麦，四杯茶被包装成“新国饮”，一夜之间铺满短视频和直播间，销量冲到月销十万件，背后的算盘打得比算盘珠子还响。
9月滋阴就喝这三个！早餐换掉豆浆、牛奶，连喝三天，滋阴润燥！
“把豆浆牛奶踢出早餐桌，三天换三碗汤，就能扛住秋燥？”——这话不是养生号在撒娇，是有人在悄悄改写中国人的早晨现金流。
想补气又怕燥？黄芪苹果水清甜润，黄芪麦冬茶滋阴超适配
最近朋友圈和几个养生群里，经常有人互相安利两种黄芪茶谱：一种是把整颗苹果切块、配上4到5片黄芪和少量去核红枣一同煮的“苹果黄芪水”，另一种是把黄芪和麦冬、两颗红枣、几颗桂圆与枸杞一起煮的“黄芪麦冬茶”。说实话，这类配方在民间流传已久，传统中医里把黄芪当作补气的
熬夜加班靠咖啡硬撑？营养师：提升精力关键在“滋阴”，道地铁皮石斛这样选！
作为一名健康管理师，我常遇到忙碌的职场人抱怨疲惫不堪、免疫力低下。32岁的李女士就是典型例子：长期熬夜加班，白天靠咖啡提神，晚上却睡不好，经常口干舌苦，体检一切“正常”，但身体就是处于亚健康状态。
跟着节气吃起来！秋分膳谱：滋阴润燥・健脾益肺
为积极践行国家卫健委“二十四节气养生与健康”理念，深度响应宝山区卫健委“健康四季——二十四节气话健康”特色科普品牌，上海市宝山区中西医结合医院依托中西医结合专业优势，组织资深医师与营养师团队，将节气养生智慧与现代营养学深度融合，重磅推出二十四节气系列健康养生膳
中医生活化·一日一味｜滋阴润燥，这味中药治疗和预防呼吸系统疾病效果尤其好
齐鲁大地，药香千年。“鲁十味”凝聚着山东道地药材的精华。2025山东（长清）“扁鹊故里”中医药文化旅游体验周即将开幕，健康山东云平台特别推出《中医生活化·一日一味》科普专栏，每日深入解读一味“鲁十味”道地药材，探寻其药性功效、历史渊源与现代应用，让中医药知识融
秋天来了，滋阴润燥少不了，试试用它煮水喝，远离秋燥、上火！
很多人会试着用梨煮水、泡银耳羹，但总觉得效果慢，而且对一些严重的秋燥症状，比如长期口干、眼干，好像不够 “对症”。